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Säulen

Deiner

GESUNDHEIT

Mindset

Ernährung

Bewegung

Regeneration

Wer sowohl im Berufsleben als auch privat leistungsfähig und gesund bleiben möchte, sollte regelmäßig seine Speicher auffüllen. Diese Säule konzentriert sich darauf, wie man die Balance zwischen Leistung und Erholung aufrechterhält oder wiederherstellt.

Wer sowohl im Berufsleben als auch privat leistungsfähig und gesund bleiben möchte, sollte regelmäßig seine Speicher auffüllen. Diese Säule konzentriert sich darauf, wie man die Balance zwischen Leistung und Erholung aufrechterhält oder wiederherstellt.

Körperliche Erholung:

Nach intensiven Trainingseinheiten brauchen unsere Muskeln Zeit, um sich zu erholen und stärker zu werden - ohne Regeneration keine starke Muskulatur.

Mentale Erholung und Stärke:

Mentale Stärke und Fokussierung im Sport sind entscheidend für Spitzenleistungen, und genau hier kommt die Regeneration ins Spiel.

Verletzungsprävention:

Durch regelmäßige Regenerationsphasen können wir das Risiko von Überlastungsverletzungen minimieren und länger auf einem hohen Niveau trainieren.

“Mein Name ist Patricio Conner, es ist einige Monate her, seit ich mit dem COVID-19-Virus infiziert wurde. Gott sei Dank waren meine Symptome mild und nach 12 Tagen waren sie verschwunden. Als fanatischer und sehr aktiver Sportler (Langstreckenlauf und intensives Training im Fitnessstudio) konnte ich es kaum erwarten, wieder mit meinen sportlichen Aktivitäten zu beginnen. Innerhalb einer Woche nach der Genesung begann ich mit einem kurzen Lauf (8 km). Am selben Tag fühlte ich nichts besonderes. Am Tag nach meinem Lauf spürte ich jedoch starke Schmerzen in meinen Muskeln und Gelenken. Vor Covid-19 hatte ich oft Gelenkschmerzen und Schmerzen in den Knien, aber meistens nach einem Langstreckenlauf (21 km und länger). Trotzdem beschloss ich, mich einen Tag auszuruhen und zwei Tage später denselben Lauf (8 km) zu versuchen. Die Situation blieb dieselbe und nach einem Monat war ich etwas verstört, weil ich das Gefühl hatte, mein Leben als Sportler sei zu Ende gegangen. Ich bin jetzt fast anderthalb Monate im Programm und obwohl ich noch einen Weg vor mir habe, um mich vollständig von den Auswirkungen von Covid-19 zu erholen, fühle ich mich stärker. Ich schlafe viel besser und spüre, wie meine Kraft stärker wird.”

“Seitdem ich im Programm bin, hat sich meine sportliche Leistung deutlich verbessert. Früher litt ich nach intensiven Trainingseinheiten oft unter starkem Muskelkater, der mich beeinträchtigte. Seit dem ich im Programm bin spüre ich einen signifikanten Unterschied. Nach harten Workouts erholen sich meine Muskeln jetzt viel schneller, und der Muskelkater ist weniger intensiv. Ich kann bereits am nächsten Tag wieder mit vollem Einsatz trainieren, was mir erlaubt, mein Trainingsprogramm konsequenter und effizienter durchzuziehen. Diese verbesserte Regeneration hat nicht nur meine Leistungsfähigkeit gesteigert, sondern auch meine Motivation und Freude am Sport erheblich erhöht.”

“Ich hatte seit Mitte August zunehmende und zum Schluss dauerhafte Schmerzen mit Bewegungseinschränkung im linken Arm, ohne nennenswerte Diagnose. Die normalen Blutwerte waren OK. Meine Arbeit und meinen Alltag bewältigte ich nur unter Schmerzen. Nach nur 3 Tagen des Programmes merkte ich bereits eine Besserung. Der Dauerschmerz war weg. Nach 12 Tagen wieder volle Beweglichkeit des Arms mit leichtem Ziehen im Muskel. Weinerlichkeit ist weg. Beim Spazierengehen bergauf musste ich nicht mehr so schwer atmen. Das merkte ich erst, als ich oben war 😄😄😄😄😄.

Ich bin total zufrieden und dankbar für diesen wertvollen Tipp. Danke, Danke, Danke.”

“Als leidenschaftlicher Sportler bin ich stets bemüht, meine Muskeln zu erhalten und meine Fitness zu verbessern. Doch es gibt Zeiten, in denen ich gezwungen bin, mein Training zu pausieren, sei es aufgrund von Verletzungen, Reisen oder anderen Verpflichtungen. Früher bemerkte ich während solcher Pausen schnell einen Rückgang meiner Muskelmasse, was frustrierend war und den Wiedereinstieg erschwerte. Seit ich im Programm bin, habe ich festgestellt, dass meine Muskeln auch in sportfreien Zeiten besser erhalten bleiben. Das Programm scheint dem Muskelabbau entgegenzuwirken und unterstützt die Erhaltung meiner hart erarbeiteten Muskulatur. Dadurch fühle ich mich nicht nur fitter und stärker, sondern bin auch mental entspannter, weil ich weiß, dass ich nach einer Pause nicht wieder bei null anfangen muss.”

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